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缓出行、重防护、多休息,元旦休假有讲究专家建议这样做


作者:澎湃新闻     来源:澎湃新闻     时间:2020-12-30 13:40

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“假期要开心,防疫不轻心”。
近期面对“外防输入、内防反弹”和“人”“物”同防的压力,新冠疫情防控形势依然严峻。随着元旦小长假临近,上海市健康促进中心提醒广大市民“假期要开心,防疫不轻心”,要做到:出行规划有数、个人防护有道、休闲安排有度。
1、缓出行,减风险
节日期间合理安排行程,减少不必要出行。对于特殊人群,如老年人、慢性病患者、孕妇等,不建议出行。如果准备跨地区出行,要提前了解目的地风险等级和当地防控要求,中高风险地区建议暂缓出行。
出行前要备好口罩、免洗手消毒剂等物品;乘坐飞机、火车、大巴等公共交通要遵守秩序,全程佩戴口罩,坚持手卫生,尽量避免在公共交通工具上进食;妥善保存票据以备查询,同时做好旅途中的健康监测。
2、重防护,不松懈
坚持勤洗手、用公筷、咳嗽喷嚏遮挡、脏手不摸眼口鼻等良好卫生习惯,特别是与人近距离接触时应及时佩戴口罩。选购冷链食品、查收高风险地区快递货物时尽量避免用手直接接触,接触后及时洗手;食材加工、存储时注意生熟分开。在公共场所尽量减少触摸公共物品,遵守秩序、避免拥挤,自觉与他人保持一米社交距离。
节日期间尽量减少聚集性活动。单位、家庭、朋友聚会,应注意控制人数,做好通风和个人防护。有发热、咳嗽等症状的人员,应主动避免参加聚集性活动。此外,还需要做好自我健康监测,出现不适及时就医。
3、适度玩,多休息
假期放松需有度,注意好好休息、劳逸结合。每天上网时间建议不超过3小时,注意每小时让眼睛休息5-10分钟;规律饮食,避免暴饮暴食,注意营养均衡;运动需注意运动量和运动强度,循序渐进,注意运动前热身和运动后放松整理、避免损伤。
特别提醒,元旦前后遭遇寒潮,有心脑血管疾病的市民尤其要注意防寒保暖,避免过度劳累,遵守医嘱规范用药,守护好自己的健康。
(责任编辑:张晓峰、李军)

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